Декретный отпуск

Подписка по e-mail!

Продукты, содержащие кальций (I)

Размещено в рубрике Диетология мамочкам, Полезные советы
 

Диетологи и педиатры считают, что важно следить за тем, чтобы Ваш малыш получал достаточное количество кальция и витамина D с едой. Кто сейчас не знает, про кальций д3 никомед? К счастью, кальций содержится не только в минеральном комплексе кальций д3 никомед, который нам так усиленно навяливают с экранов телевизоров. Конечно кальций д3 никомед, с апельсиновым вкусом намного вкуснее, чем таблетки обычного глюканата кальция со вкусом мела. Но все-таки витамины и минералы наши детки должны получать из продуктов, а не из таблеток и капсул.

Начну с овощей, фруктов и зелени, содержащих кальций:

- много кальция содержится в следующих зеленых овощах и травках: белокочанной и савойской капусте, броколли, зеленой стручковой фасольке, в петрушке, укропе….

Исключение из зеленых овощей составляют шпинат и ревень, которые хоть и содержат много кальция, но также они содержат и вещества под названием оксалаты, которые тормозят усвоение кальция;


- из фруктов стоит отметить хурму, в которой больше кальция, чем в молоке

Ниже приведены данные о «чемпионах» среди овощей, фруктов и зелени по содержанию кальция. Для сравнения приводится количество кальция в молоке, раз уж его выбрали эталоном :)

Количество кальция, в мг в 100 г
петрушка(зелень) 245
укроп 223
савойская капуста 230
хурма 127
коровье молоко 120
брокколи 113
лук зеленый 100
лук порей 87
краснокочанная капуста 53
кизил 58
зеленая фасоль 56
белокочанная капуста 48
апельсины 42
черешня 20

Как видите, кроме молока есть много продуктов, содержащих кальций.

Орехи, зернобобовые и злаковые- это продукты, содержащие кальций.

Молочные и рыбные продукты, содержащие кальций

Так что, даже если у вашего малыша и непереносимость лактозы или аллергия на молоко, всегда можно найти дополнительный источник кальция .

На superdekret | Чем заменить коровье молоко при его непереносимости

Загружается, подождите…

© 2009 - 2010, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Popularity: 8%

Тэги:Аллергия, витамины, Диетология мамочкам, кальций, минералы, молоко, Полезные советы, салат, хурма, шпинат

Связанные записи

Комментарии
Молочные и рыбные продукты, содержащие кальций | Декретный отпуск Said:

[...] ничего страшного в этом нет, есть еще очень много источников кальция для его растущего организма. Морские водоросли [...]


Wisenteta Said:

По-моему, действтельно намного лучше есть продукты, содержащие кальций, чем глотать таблетки в надежде достичь адекватных показателей


Елки Said:

Весь списочек продуктов, содержащих кальций, апппетитно выглядит. Некоторых много можно стрескать.


admin Said:

Угу, я вот до сих пор в удивлении,что так много продуктов, содержащих кальций . Особенно меня хурма порадовала, я ее очень люблю.


Александра Said:

Кстати, не знала что к числу продуктов, содержащих кальций, относится и хурма! У меня ребенок ее любит, а я раньше не давала, боялась что она вредная - вяжет же! Теперь буду знать :)


admin Said:

А сколько вариантов употребления хурмы я нашла. Буду по-тихоньку выкладывать к очередному хурмяному сезону. Сейчас-то из продуктов, содержащих кальций, что-то другой нужно искать, уже не хурмяный сезон:)


Магия красоты Said:

Сыр тоже содержит:) Если бы еще, наши детки все ели, что им дают:) продукты содержащие кальций - важны для растущего организма.


Отличница Said:

Что продукты содержащие кальций полезны -это знают все. А недавно я узнала, что из-за дефицита кальция могут поседеть раньше времени волосы. Вот эта новость для меня была удивительна. Никогда бы не подумала, что недостаток кальция может ускорить появление седины.


admin Said:

Магия красоты, вот тут у меня выложены Молочные и рыбные продукты, содержащие кальций

Отличница, спасибо за инфу, я тоже первый раз об этом слышу. Думала, что время появления седины зависит от наследственности, а не от того, какие продукты, содержащие кальций или нет, человек употребляет.


Vivastar Said:

Спасибо за списочек, мне чувствую в скором времени очень понадобятся продукты содержащие кальций в большом количестве, а то в прошлую беременность только кальций и спасал от судорог, теперь вот готовлюсь к тому же….


Катерина Said:

А я пью кефир. Много кефира. Безумно хочу. Может быть, есть недостаток этого кальция у меня?


Ната Said:

Все эти продукты, содержащие кальций, употребляю с осторожностью. Потому что с почками нелады. Но никак не могу отказать себе в кефире или в хурме.


Комментировать

Покупки онлайн!