Метки: беременность, диета, мама, опыт, похудение, ребенок, шоколад
Продолжает серию гостевых постов Стройняшка - энергичная хозяюшка сайта Стройняшка.Ру. Она делится с нами своим личным опытом похудения после родов:
Имея опыт похудения в общем и похудения после родов в частности, хочется сегодня поделиться с вами своими секретами стройности.
Как я толстела и худела после родов…
За всю свою беременность я набрала около 11 кг веса. По возвращении из роддома моей радости не было предела – я вешу столько же. Ура! Я вешу 57 кг!
Сил после родов не было никаких. Сон по 3-4 часа в сутки выматывал меня жутко. И все потому что у ребенка были проблемы со здоровьем.
От такого вот бессилия и «таяния на глазах» я начала много есть, организм требовал энергии – жирная сметана, сливки, каши… Этим я подорвала свою пищеварительную систему и…
Как только мое состояние пришло в норму, сон более-менее «устаканился», я начала толстеть.
В итоге, за 3 месяца я набрала около 5 кг лишнего веса.
Меня поддержал муж, и мы сели на диету Протасова (я продолжала кормить грудью). Где-то через 5-6 недель этих 5 кг как не бывало.
Через полгода ко мне вернулся 0,5 кг. «Почему только 0,5 кг» - спросите вы…
Потому что я знаю – быть активной после родов – вот разумный способ похудения! Забудьте про диеты: стресс и депрессия вам сейчас ни к чему.
Как нужно худеть после родов?
Правило 1.
Никогда не пропускай завтрак. Запомни – это твой основной прием пищи в течении дня.
500 калорий на завтрак, не меньше, 200 из которых берем из белка.
Что? Я слышу, ты говоришь «Я не люблю завтракать…» Если ты не будешь выполнять это правило, считай, разумный способ похудения провален.
Правило 2.
Не есть калорийное на ночь. Я вообще стараюсь после 7-8-ми вечера не кушать, поэтому утром душа и тело просят завтрака.
Правило 3.
Забыть, что такое телевизор. Без комментариев.
Правило 4.
Будь активной! Я всегда поражаюсь, как пухлые мамочки медленно расхаживают с коляской.
Даже с коляской можно бегать, в принципе, чем я периодически и занимаюсь, несмотря на то, что ребенку уже год.
Сейчас я еще и прыгаю рядом, а он хохочет. И мне все равно, что подумают прохожие. Зато я не буду чувствовать себя «не такой», покупая одежду, или не буду комплексовать на пляже, а буду стройной и уверенной в себе!
Чаще всего я вижу, как ребенок играет, а полная мама сидит на лавочке…
Я знаю, когда ребенок подрастет, я буду с ним ковыряться в песке, играть в догонялки, кататься на велосипеде… именно так я смогу оставаться стройной и есть шоколадки, причем даже с орехами, и не полнеть!
Что можно еще разумного сделать в вопросе похудения после родов?
Любить себя, попробовать выкроить немного времени на фитнес или на занятия спортом. Поверьте, времени на это нет ни у кого. У меня вот перед домом каток есть, а я не катаюсь…Думаю, в следующем году обязательно начну, а этим летом хочу купить велосипед.
А загоняя себя на очередную диету, возможно из замкнутого круга тебе не выбраться никогда – диета – сброс веса – возвращение к прежнему весу.
Будь стройненькой! Уверенности тебе в твоих начинаниях!
Смотри также упражнения «Как вернуть прежний живот после родов».
Текст – Тася Кирс.
Подробнее о похудении читайте на сайте Стройняшка.Ру.
© 2009, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
Popularity: 5%
Тэги:беременность, диета, Диетология мамочкам, мама, опыт, Полезные советы, похудение, ребенок, шоколадСвязанные записи
Не вижу ничего дурного в том, чтобы быть пухленькой. Это не катастрофа вселенского масштаба. Абсолютно.
В том что бы быть пухленькой нет ничего плохого, это вопрос вкуса, и того насколько вам комфортно в том или ином весе.
Я например после родов была и очень худая, и поправлялась на несколько кг, и снова худела… Активность -верный способ добиться и поддержать стройность после родов , и во время кормления грудью.!
Да, девочки, движение - это жизнь 
Ну и любить себя нужно. Как только мысли лезут плохие в голову, выметать их оттуда надо
Поддержу вас, девочки Главное любить себя в любом весе. В меру пухленькие девочки - это точно не катастрофа. А вот если вес мешает здоровью, тогда нужно с ним расставаться.Благо, сейчас вариантов много. Только смотивировать себя надо.
[...] быть красивыми Суббота Апр 11, 2009 Оказывается, что лишний вес после родов, среди прочего, сохраняется из-за недосыпания. Ученые [...]
