Декретный отпуск

Подписка по e-mail!

Рацион кормящей мамы

Размещено в рубрике Диетология мамочкам
 

После рождения ребенка, маму, которая собирается поддерживать грудное вскармливание, нагружают со всех сторон большим потоком информации о правильном питании. Некоторые советчики утверждают, что необходимо придерживаться строгой диеты, а многие бабушки недоумевают, и заставляют, есть много пищи и желательно пожирней. Что делать, какую диету придерживаться и как не набрать лишние килограммы, употребляя калорийную пищу? Давайте разберемся.

В принципе правильное и рациональное питание во время кормления грудью, не окажут ощутимый дискомфорт женщинам, которые и до беременности не злоупотребляли фаст фудами, большим количеством жареной или острой пищи, а составляли свой рацион из злаков, отварного мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов без вредных веществ, которые хорошо обнаруживает нитрат тестер.

рацион кормящей матери

Особо щепетильно следует подходить к своему рациону маме в первый месяц жизни малыша, ферментативная система которого, еще не сформирована. Понятно, что конкретно вредный продукт не может попасть в молоко, но реакция у деток, связанная с усилением колик или аллергическими проявлениями, наблюдается. Только экологически чистые продукты питания должны употребляться кормящей мамой, без канцерогенов и вредных добавок.

Это едим, а это - погодим…

В этот период желательно исключить слишком соленую и острую пищу, мед, шоколад и цитрусовые, жареное и копченое. Тоже стоит забыть о кондитерских изделиях, лучше купить очень полезное галетное печенье. В качестве напитков идеально подходит компот или отвар из сухофруктов или натуральный березовый сок, нежелателен крепкий кофе и чай. Хорошо повышает лактацию среднезаваренный сладкий чай с молоком. Новые продукты начинайте вводить в свой рацион постепенно, лучше это делать с утра, тогда вы сможете наблюдать реакцию детского организма в течение суток.

После того, как малышу исполнится три месяца, в том случае, если его самочувствие хорошее, можно потихоньку вернуться к своему обычному рациону питания. У многих деток к этому времени проходят проблемы, связанные с коликами и вздутиями, поэтому, наблюдая за ребенком, можно изменять свое питание и направлять в обычное русло.
То есть ничего сверхъестественного в диете для кормящей матери нет.

Пароварка для полезной готовки

Приобретите себе пароварку, в которой готовятся самые полезные продукты
питания
. Кстати, она потом пригодится и для приготовления пищи малышу.
Покупайте всегда только свежие продукты и на время забудьте о вредных
привычках.

Продукты, которые нежелательно включать в рацион кормящей мамы, не зависимо от самочувствия ребенка:
- слишком наваристые бульоны;
- излишне жареную, жирную, соленую пищу;
- углеводы, содержащиеся в тортах, пирожных, кремах;
- консерванты, концентраты, красители;
- копчености;
- яркие фрукты, овощи и ягоды не стоит употреблять в первые два месяца.
Включайте в ваш рацион:
- полезные кашки;
- не жареное мясо и рыбу;
- кисломолочные продукты: сыр, йогурты без добавок, творог;
- яйца;
- вареную колбасу высшего качества;
- можно макаронные изделия без приправ;
- овощи и фрукты;
- галетное печенье или печенье, не содержащее добавки.

И примерно к году кормящая мама может употреблять все продукты, естественно, все равно, исключая консерванты и красители.

© 2010, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Popularity: 2%

Тэги:Диетология мамочкам

Связанные записи

Комментарии
Любитель шашлыка Said:

Самый полезный продукт - это мясо: в нем полно белка, которые просто необходим кормящей маме!
Правда нужно есть нежирное мясо - например, баранина или телятина, но никак не свинина.


Комментировать

Покупки онлайн!