Нарушение сна у малышей-Причины плохого сна

Размещено в рубрике Советы психологов

Ребенок плохо спит: просыпается несколько раз за ночь, кричит во сне, просыпается с плачем и не может снова сам заснуть, вечером не может долго угомониться и засыпает в течение часа, а то и больше… Что делать?

Причины плохого сна

Сразу «откроем карты»: как правило, «плохой сон» ребенка надо просто пережить - очень часто это временная именно возрастная проблема. Однако, как недавно выяснили австралийские ученые, да и мы с вами прекрасно знаем по себе, плохо спящие дети не только страдают сами, но и могут провоцировать ухудшение здоровья их родителей, причем как мам, так и пап. Поэтому все же стоит постараться выяснить причины нарушения сна и попытаться с ними справиться.

Причиной беспокойства может быть элементарный дискомфорт. Выбирайте качественную мебель для спальни, ребенку должно быть комфортно в кровати - не жарко, и не холодно. Имеет значение высота подушки, если вы ее используете. Голова должна быть на краю подушки, а плечи и спина должны лежать на матрасе. Свежий воздух в хорошо проветренной комнате, температура от 18 до 22 градусов и уровень относительной влажности 50-70% - факторы, необходимые для здорового сна.

Другой распространенной причиной нарушений сна является изменение привычного уклада жизни, как то: смена обстановки, отсутствие режима, изменения в питании или слишком бурно проведенный день. Чтобы приспособится к чему-то новому, детям нужно время и, вот в этой «переходной» фазе могут возникнуть проблемы со сном.

Детский психолог Наталья Гудзовская говорит, что для эмоциональных детей сложнее переключаться с одной деятельности на другую. Им необходимо больше времени, чтобы успокоиться и подготовиться ко сну. Поэтому мамам не стоит планировать никаких эмоциональных мероприятий на вечер. Сделайте вечерний ритуал укладывания более длительным по времени, чтобы ребенок настроился на сон. С одной мамой двухлетнего ребенка был найден такой способ укладывания: за два часа до сна - тихие спокойные игры с малышом. Мама читает ему сказки, они вместе рассматривают картинки, перебирают крупу, занимаются спокойными и монотонными занятиями. После этого ребенок на ночь принимает ванну с настоем лаванды или валерьяны. В детской спальне мама поставила маленькую кроватку для любимого котика Миши. Малыш укладывает его спать, накрывает одеялком, поет вместе с мамой ему колыбельную. После этого ложится в кроватку сам, чтобы послушать сказку. Относительно сказок на ночь есть несколько мнений: одни психологи вообще не рекомендуют читать малышам сказки, потому что это отвлекает их внимание. Кроме того, эмоциональные дети так ярко сопереживают главному герою, что даже после сказки им сложно успокоиться и уснуть. В этом случае можно спеть малышу колыбельную или просто посидеть рядом. Наталья считает, что вполне можно рассказывать детям сказки на ночь. Просто нужно выбирать такие истории, которые не возбуждают детей, а наоборот, усыпляют. При этом важно, чтобы голос рассказчика был спокойным и умиротворяющим.

Психологическая атмосфера в семье, безусловно, влияет на общий уровень тревожности малыша и его сон. Уже в таком возрасте дети могут страдать от депрессий.

На одну из консультаций к Наталье пришла женщина, которая жаловалась на беспокойный сон ребенка 2,7 года. В течение месяца малыш, как маленький деспот, изводил семью нежеланием укладываться спать, плакал и капризничал. Во время консультирования выяснилось, что семья переживала сложный период. Мама с папой постоянно ссорились, и несколько раз в ссорах звучало слово «развод». Конечно же, малыш не знает что это такое, и он не может объяснить это ни себе, ни другим. Но ребенок прекрасно чувствует, что с его любимыми людьми что-то происходит. В итоге, нарушение сна оказался симптом общего семейного неблагополучия и все пришло в норму, когда напряжение в семье исчезло. В данной ситуации очень полезна поддержка других членов семьи и специалистов.

На другой консультации мама обратилась к психологу из-за нарушений сна у старшего трехлетнего ребенка. После рождения в их семье второго малыша ребенок просыпался каждую ночь в три часа, плакал, капризничал и успокаивался лишь под утро. Наказания только усугубляли ситуацию. Несмотря на то, что родители готовили мальчика к появлению сестренки, увеличение семьи он воспринял очень трагично. Проблема со сном и питанием разрешилась, когда мама стала привлекать старшего ребенка к уходу за младенцем. Мальчик с удовольствием помогал мыть детские игрушки, бутылочки, катал коляску на прогулке. Очень важно, чтобы старший малыш чувствовал себя включенным в семейный процесс, что он рядом с мамой, которая дает ему достаточно внимания.

Хронические заболевания, воспаление среднего уха, миндалин, аллергия, а также зубные боли и проблемы с животом очень часто мешают спокойно спать малышам. Эти факторы необходимо исключить в первую очередь - пройти обследование у врача и курс соответствующего лечения.

Неразвитость структуры головного мозга маленьких детей может быть причиной того, что у ребенка не сформированы четко фазы сна и бодрствования. Тогда остается только ждать, когда малыш подрастет.

Что делать, если у ребенка нарушен сон?

Татьяна Гринь, консультант – детский психолог Наталья Гудзовская

Popularity: 1%

Тэги:Советы психологов