Со словом «диета» у нас обычно ассоциируется рацион, направленный на похудение, а между тем диета – это правила употребления пищи, которые совсем не обязательно нацелены на похудение. Худеть, придерживаясь каких-либо ограничений в пище, не совсем полезно, особенно если вы планируете получить быстрый результат. Резкая потеря веса, кстати, не отразится положительно на вашем организме, а только вызовет обострение старых заболеваний или появление новых.
Каждая девушка, мечтающая выглядеть стройной и красивой, должна запомнить и повторять себе время от времени: моя лучшая диета – это спорт, ведь только занятия физкультурой могут помочь правильно и безболезненно убрать лишние килограммы, да еще и улучшат общее состояние организма.
Особого разговора заслуживает питание беременной женщины, ведь в этот период она ответственна не только за себя, но и за будущего малыша, а это значит, что нужно намного более внимательно относиться к своему организму, стараться чаще бывать на свежем воздухе и питаться правильно.
Перво-наперво продукты, которые употребляет будущая мама, должный быть свежайшими и только наивысшего качества, ведь любое отклонение может вызвать у беременной отравление, а соответственно, то же самое будет и у малыша. В первые три месяца беременности не стоит как-то ограничивать себя в питании, единственным советом в это время может стать рекомендация о том, чтобы будущая мама получала достаточное количество всех необходимых организму элементов, а именно: белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов, потому что именно в этот период формируются основные органы будущего малыша, и в это время особенно необходимо обеспечить его полноценным и правильным питанием.
Во второй половине беременности подход к питанию должен несколько измениться, ведь энергозатраты организма меняются и теперь употребление большого количества пищи может оказать вред как матери, так и ребенку. Считается, что оптимальным является увеличение веса матери за время беременности до 8-10 кг, если же этот показатель намного выше, то есть вариант, что после родов полнота останется, а ребенок родится слишком крупным, что также чревато определенными последствиями.
Поэтому во время самого важного и волшебного периода жизни женщины, она должна уделять максимум внимания своему питанию и уходу за собой. Пренебрежение основными правилами может вызвать у будущей мамы и ее малыша различные проблемы со здоровьем.
© 2010, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
Popularity: 1%
Тэги:Здоровье