Мы, девочки, верим в чудеса. С самого детства. А когда вырастаем, верим ещё больше. Например, что за 10 дней можно сбросить 10 килограмм. Можно, наверное. Но каковы последствия? И надолго ли?
Безусловно, есть легкие способы похудеть. И, тем не менее, чтобы стать стройной, нужно трудиться, нужно стараться. В мире много соблазнов, один из них – еда. Не всегда полезная, к сожалению. А ещё стройность и лень – понятия мало совместимые. Надо бегать, отжиматься, или хотя бы ходить. Помногу.
Ещё не отключайте голову. Тут она пригодится. Нужно много читать, думать, сочетать (мясо с овощами, например). Читайте разные отзывы о разных методах, истории похудевших и счастливых, форум о гречневой диете, всё то, что вам поможет понять, что стройность – это не мечта.
Для вашей копилки знаний о похудении я подготовила несколько советов, которые будут полезным всем жаждущим ловить взгляды мужчин на своей точеной фигурке и забыть раз и навсегда слово «пышка».
1. Чтобы начать терять вес в день нужно выпивать не менее 2х литров воды. Этой необходимости, кстати, есть медицинское обоснование. Всё дело в том, что почки должны получать достаточное количество воды для того, чтобы печень могла расщеплять жиры. Что ж поделать, раз всё в нашем неповторимом организме столь взаимосвязано.
2. В день должно быть не менее 5 приемов пищи, чтобы похудеть. В моменты, часы голода организм замедляет процесс обмена веществ, он словно бы начинает работать в режиме боевой готовности, когда перестает регулярно (каждые 3-4 часа) получать пищу, и … запасается энергией, и в эти моменты процесс сгорания жиров просто-напросто останавливается.
3. Купи себе гирьки, небольшие. Просто иногда, в качестве пятиминутки отдыха, поднимай их. Не надо усердствовать часами. Простые такие простые силовые упражнения активизируют процесс обмена веществ и помогают не терять мышечную массу.
4. Не игнорируй белки. Они нужны для формирования мышц.
5. Не забывай об аэробных упражнениях (ходьба, плавание). Лучше всего заниматься ими сразу же после силовых упражнений.
6. Как это ни странно, но если ты будешь мало кушать, ты сбросишь мало веса. Не надо взвешивать каждое съедаемое блюдо. Будь умнее, думай и желудком и головой.
7. Избегай запоров. Они-то уж точно не помогут похудеть! Как избежать? Пей больше воды, ешь больше продуктов, содержащих клетчатку (крупы, овощи, фрукты). Кстати, замечательный эффект гречневой диеты подтверждение тому, что клетчатка просто незаменима при похудении.
8. Время от времени, поддавайся соблазну, балуй себя и ешь то, что хочется. Так ты избежишь стресса. Ведь стресс и похудение несовместимы… По выходным подари себе обед или ужин без правил. Если ты видишь, что раз в неделю для тебя слишком и ты не теряешь вес, то делай это реже – раз в 2 недели. Решаешь ты, прислушивайся к своему телу, ему виднее.
© 2010, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
Popularity: 4%
Тэги:Похудеть после родов