О гипертонии сейчас говорят, пожалуй, больше, чем о других болезнях. Как с ней жить, бороться, чего остерегаться знает каждый гипертоник. А вот её антипод – гипотония, остаётся в тени. Хотя, всё чаще слышны жалобы на пониженное давление от молодых женщин. Вроде не очень серьёзный недуг, а вносит серьёзные ограничения и мешает активному образу жизни. Как идти в спортзал, если ноги «ватные»?
Главное условие, которое следует соблюдать перед тренировкой женщинам страдающим гипотонией, это немного поесть. При серьёзных физических нагрузках происходит быстрое снижение уровня сахара в крови. У людей страдающих пониженным давлением, это происходит гораздо быстрее. И новоявленные спортсменки начинают буквально валиться с ног, нередко теряя сознание. Мюсли со сладким чаем, помогут крепче стоять на ногах, но не позже, чем за час до тренировки. Не пренебрегайте разминкой. Сердечнососудистая система должна подойти к основной нагрузке в оптимальном состоянии.
Лучше будет начать с кардиотренажёра. Полезнее всего будет велоаэробика, так как наклоненная вперёд голова способствует повышению давления. Но стремясь повысить давление, не стоит забывать об отдыхе. Если нагрузка разноплановая, например бассейн и спортзал, то между ними надо сделать, хотя бы минут двадцать отдыха. Сядьте, расслабьтесь, помечтайте, как будут выглядеть на вас новые открытые купальники rebecca.
Главное, приступая к тренировкам, не забывайте, что резкие изменения позы, короткие перерывы между разноплановыми упражнениями могут вызывать головокружение у гипотоников.
© 2011, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
Popularity: 1%
Тэги:Здоровье