Если вы собираетесь сбросить вес, вам нужно понимать, как функционирует ваш организм. Есть несколько популярных мнений о том, что нужно делать, чтобы похудеть, но не все из них правда. Прежде чем приступать к похудению, научитесь отделять мифы от истины. И тогда похудение без диет перестанет быть для вас загадкой.
1. Кофе поможет сбросить несколько килограмм.
Некоторым может показаться, что чашка кофе подавляет аппетит. Но это не так, кофеин не поможет вам похудеть. А чрезмерное употребление кофе может привести к бессоннице и другим проблемам со здоровьем.
Вместо этого просто выпивайте 1-2 чашки кофе без каких-либо добавок. Помните, что этот напиток не содержит калории, а вот сахар, сливки и другие добавки содержат, и немало.
2. Похудеешь, если не будешь есть после 8.
Специалистами-диетологами доказано, что пищеварительная система работает одинаково в любое время дня. Однако, большее значение имеет, что вы делаете после еды. Если бы просто будете лежать, то, конечно, калории сохранятся до утра. Но ничего не мешает вам избавиться от них на следующий день, помните, что уход за собой - это не только питание, но и еще физическая нагрузка.
Старайтесь не есть после 8, чтобы не ощущать тяжесть в желудке и не провести ночь без сна. Перекусы по вечерам приносят больше вреда, чем пользы. Если вы все же голодны, съешьте фрукты или малокалорийные закуски, они тоже вкусные.
3. Перекусывание между обедом и ужином вызывает увеличение веса.
К счастью, все совсем наоборот. Врачи советуют перекусывать малокалорийными овощами или фруктами, чтобы сохранить баланс сахара в крови. На самом деле частые (но небольшие) перекусы способствуют лучшему метаболизму.
Угрызения совести по поводу лишнего съеденного кусочка причиняют больше вреда, чем сам кусочек. Перекусывать можно и нужно, но понемножку и полезными продуктами, такими как овощи и фрукты. Переедать, тем не менее, вредно.
4. Углеводы – враг №1.
Люди считают, что питание с малым содержанием углеводов сотворит чудо с их фигурой. Если убрать их из рациона, вы похудеете быстрее. Некоторые диеты утверждают, что самый самый верный способ похудения – это полное исключение углеводов из рациона.
Правда в том, что углеводы – самые важные питательные элементы для организма, в том числе для мозга. Верьте или нет, но это единственный источник энергии, который дает нам пища. Да, потреблять их нужно умеренно, но если вы знаете границы, то вы легко можете контролировать количество потребляемых углеводов.
По материалам сайта sun-hands.ru
© 2011, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
Popularity: 2%
Тэги:Похудеть после родов