Давно позади ранний токсикоз первых месяцев, когда на еду невозможно было смотреть.
Не посещают уже и острые приступы голода, случавшиеся в середине срока.
Живот уже такой большой, что стал утомительным, доктор твердит о необходимости следить за весом. Чтобы не было отеков, приходится сидеть на бессолевых диетах.
Чем же порадовать себя в эти последние месяцы перед встречей с долгожданным малышом, да так, чтобы принести организму побольше пользы?
Чтобы не переедать, следует принимать пищу в определенные часы. Если нестерпимо хочется перекусить «между едой», не стоит хвататься за пирожное, бутерброд или печенье. Пусть это будет несколько оливок, обезжиренный творог, груша или яблоко.
В основной пище важно, чтобы в организм поступал строительный материал – белки. А это рыба, белое мясо, яйца, сыр, фасоль, молоко.
Необходимы и жиры. Многие продукты-источники животных жиров вполне можно есть без подсаливания во время готовки. В них изначально достаточно соли, и через пару дней человек привыкает наслаждаться их истинным вкусом. Это печенка, яйца, сердце.
Углеводы – основной резерв энергии организма. Но сосем не обязательно объедаться шоколадом и тортами. Углеводы содержатся в манной и гречневой крупах, рисе, пшеничном хлебе, винограде, яблоках, грушах, свекле, моркови.
Беременных женщин часто мучают судороги ног. Это признак недостатка в организме минеральных солей. Чтобы в организме образовались эти соединения, нужны калий, кальций, магний. Ешьте капусту, творог, фасоль, говяжью печенку, морепродукты и морскую рыбу.
Комплексы витаминов врач назначает индивидуально, но дополнительную пользу приносят отвар шиповника, морсы, компоты.
Наталья Юрченко специально для журнала Декретный отпуск
© 2011, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
Popularity: 1%
Тэги:Здоровье