Летом будущей мамочке уже не нужно глотать капсулы с витаминами – они теперь доступны в своем естественном виде. Исключение составляют только некоторые заболевания беременных, когда действительно не хватает какого-то важного элемента, и принимать таблетки все-таки придется. В остальных случаях можно с удовольствием налегать на сезонные плоды, от которых, к слову, поправиться не возможно.
Так, морковь, черника, абрикосы и сладкий перец – прекрасный источник витамина А. Он незаменим для зрения, особенно тогда, когда последнее может ослабевать у беременных.
Замечательно укрепляют иммунитет малина, клубника, земляника и смородина, даря организму будущей мамочки незаменимые витамины групп В и С.
Избавит от растяжек, проблем с ногтями и волосами и обогатит витамином Е традиционная зелень “с грядки”. Вот только в петрушке будущей мамочке нужно будет себя ограничить.
Необходимые микро-, макроэлементы содержатся в винограде, помидорах, вишнях, капусте и кабачках.
Все эти летние витаминные плоды беременной лучше есть не с магазинным вредным соусом, а со сметаной, растительным маслом, сливками, медом и лимонным соком. Но при желании можно приготовить домашний майонез либо творожную заправку со специями.
Вообще лето – самое время проявить будущей мамочке свой кулинарный талант и попробовать улучшать вкус рыбы или мяса настоящими травками, а не приправами из пакетиков. Тимьян, розмарин, руккола и базилик подарят незабываемые вкусовые ощущения, хотя и удивят поначалу своим необычным ароматом.
Тем беременным, что склонны к отекам, важно помнить, что все фрукты и овощи тоже содержат воду – это нужно учитывать. А вот покупные сладкие напитки употреблять вообще нельзя – они только вызовут еще большую жажду. Такая нагрузка на почки будет немалой, и им будет трудно справляться с поставленной задачей. К тому же развитие ребенка в животике немало добавляет работы этим органам. Но само питье также можно сделать витаминным – морс из ягод, кисель, компот и сок. Если еще и охладить – получится очень вкусно.
© 2011, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
Popularity: 1%
Тэги:Здоровье