Желток по своей энергетической ценности составляет 59 ккал, тогда как энергетическая ценность белка равна всего 17 ккал, хотя он составляет две трети от веса яйца и является богатым источником белков и к тому же не содержит ни жиров, ни холестерина.
Следующая диета превосходно подходит для здоровых людей, которым нужно избавиться от лишнего жира и быстро сбросить вес. Если вы последуете нашим советам, которые приведены ниже, то сможете сбросить до 3 килограмм всего за неделю.
Рекомендации по белковой диете:
Пейте как можно больше воды.
Добавляйте к напиткам мед, не злоупотребляйте солью и растительным маслом при приготовлении пищи.
Пример дневного меню:
- Завтрак: чай или настой на ваш вкус, 1 вареный белок, 1 тост из зернового хлеба и 1 ст. апельсинового или грейпфрутового сока.
- Второй завтрак: 1 обезжиренный йогурт.
- Обед: 400 мл нежирного супа, 3 вареных белка, 150 г тунца в собственном соку, 1 помидор и порция желе без сахара.
- Перекус: фруктовый коктейль без сахара.
- Полдник: чай или настой на ваш вкус, 1 вареный белок, 1 тост из зернового хлеба и 1 мандарин.
- Ужин: 400 мл нежирного бульона, 3 вареных белка, 150 г жареной курицы, 1 порция салата из зелени и 1 порция желе без сахара.
© 2011, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
Popularity: 2%
Тэги:Похудеть после родов