Декретный отпуск

Подписка по e-mail!

Правильное похудения при снижении количества потребляемых калорий

Размещено в рубрике Похудеть после родов
 

Потеря веса после беременности является жизненной необходимостью для многих женщин, но стоит понимать, что это займет какое-то время. В первую очередь следует наслаждаться своим ребенком и верить, что, если принять соответствующие меры, такие, как здоровое питание и физические упражнения, можно вернуть себе былые формы.

Многие, кто испробовал различные диеты, уже почувствовали на себе все минусы быстрого похудения. Особенно это касается тех, кто пытается восстановить вес после родов. Дело в том, что большинство диет, если и помогают быстро понизить вес, пагубно влияют на здоровье. Например, нельзя полностью отказаться от жиров или углеводов, так как в этом случае проблем не избежать. Кормящим же женщинам вообще не рекомендуется садиться на диеты.

Самая распространенная ошибка при желании сбросить вес – неправильный подход к этой проблеме. Человеческая натура так устроена, что нам подавай все и сразу, но в случае борьбы с лишним весом такая тактика может навредить здоровью.

Наиболее популярный способ избавиться от лишних килограмм – это снизить количество потребляемых калорий в день. Рассчитать калории на дневное потребление достаточно просто, для этого существует специальные таблицы по расходу калорий и таблицы калорийности различных продуктов. Единственное, что рекомендуется помнить, это то, что нельзя снижать потребление пище ниже отметки в 1500 калорий. И не стоит стремиться к потере веса более чем на 900 гр в неделю. Если не придерживаться этого совета, похудение может пагубно повлиять на здоровье.

Во время низкокалорийной диеты следует существенно сократить потребление сладостей и крахмалосодержащих продуктов, а вот на фрукты и овощи стоит сделать упор. Не стоит забывать, что организму нужен кальций, поэтому отказ от творога и молока не уместен, просто нужно выбирать обезжиренные молочные продукты. Очень важно употреблять достаточное количество жидкости.

Интересный способ сбросить лишние килограммы - это физические упражнения вместе с малышом. Такие упражнений помогут укрепить мышцы живота молодой матери.

По крайней мере один раз в день следует выходить на пешую прогулку с ребенком. Такие прогулки нужны не только малышу, но и маме. На свежем воздухе мамочка получают свою ежедневную порцию солнечного света, который является хорошим способом уменьшить риск послеродовой депрессии.

© 2013, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Popularity: 1%

Тэги:Похудеть после родов

Связанные записи

Комментировать

Покупки онлайн!