Декретный отпуск

Подписка по e-mail!

Похудеем с пользой?

Размещено в рубрике Похудеть после родов
 

Все девушки, женщины всегда и везде хотят выглядеть привлекательными, вне зависимости от статуса и возраста. Многие сидят на диетах, изнуряя себя и мучая организм голодом. Некоторые пытаются заниматься непосильными физическими упражнениями, чтобы добиться желаемого результата. В этой статье я приведу несколько полезных советов, как правильно, а главное – без вреда для себя любимой, сбросить несколько ненужных и надоевших килограммов.

Ни для кого не секрет, что в первую очередь необходимо обратить внимание на свое питание. Причем не просто обратить, а начать за ним следить. Это не говорит о том, что следует резко прекратить питаться, просто необходимо немного ограничить себя, причем отказываться от постоянно употребляемых и ставших привычными продуктов, нужно постепенно. Резкая потеря веса, а это всего лишь 10% от вашего веса может привести к заболеваниям, организм накапливал массу постепенно, поэтому резкое ее уменьшение ему сильно повредит.

Очистите свой организм перед тем, как сесть на диету или перейти на здоровое питание. Например, прибегните к процедуре лаваж кишечника.

Если резко худеть не следует, остается убирать массу медленно, 1-2 кг в месяц считаются нормой. Если все-таки удалось скинуть, хотя бы пару кг, не бросайтесь на сладкое, чтобы вскоре не набрать снова и старайтесь дальше не худеть, хотя бы некоторое время, попробуйте удержать полученный результат некоторое время на достигнутом уровне.

Поддержать вес также помогут процедуры, такие как мезотерапия живота (если живот ваше слабое место) или обертывания. Разумеется, все это надо делать в специализированных салонах.

Чтобы похудеть в домашних условиях без диет, следует отказаться от всего сладкого и мучного, ведь кроме вреда, оно ничего больше нам не дает. Если не получается это сделать, то хотя бы уменьшите их количество, можно заменить сахар медом, это дополнительная профилактика от простуды и мед ведь полезнее. Пейте чай с курагой или с мармеладными конфетами, они менее вредные, чем шоколадные. И если так уж невтерпеж, то съешьте сладости утром, но не вечером. За день эти дополнительные калории успеют израсходоваться.

Все долго переваривающиеся продукты, такие как копчености, пироги, грибы старайтесь употреблять если не утром, то в обед, но не вечером, чтобы желудок успел их переварить. На ужин можно съесть морепродукты, рыбу, овощи, то есть те продукты, которые переварятся в течение 2-3 часов. Кушать старайтесь не редко и много, а лучше почаще, но поменьше.

И еще одно основополагающее правило для худеющих: ужинать следует часов в 19 - 19.30 вечера, но не позже.

Еще совет от одной американской звезды: почистить зубы сразу после ужина, это помогает не есть ничего лишнего после ужина.

Употребляйте овощи и фрукты. Они богаты витаминами. Помогают пищеварению. Обратите внимание на яблоки, морковь и апельсины.

Не следует исключать из питания мясо. Нужно заменить жареное мясо на вареное. Употреблять больше рыбы или белого мяса курицы. Запекайте на гарнир овощи, варите каши. Например, гречка выводит из организма радиацию.

Полезно перед едой выпивать 200 мл воды. Вода немного наполнит желудок, и для насыщения еды понадобиться меньше. Необходимой нормой считается 2 литра воды в день.

Старайтесь отказаться от хлеба, или замените на черный белый хлеб. Черный хлеб выпекается из грубого зерна и в нем больше витаминов группы В.

И еще один немаловажный момент – пейте чай через минут 20-30, после еды. За это время организм насытится, и к чаю понадобится меньше сладостей. Чай старайтесь пить не сладкий, чтоб предотвратить процессы брожения в желудке, которые вредны для нашего здоровья.

Если у вас есть такие проблемные места, на которых убрать жир практически невозможно, рекомендуем вам процедуру ультразвуковая липосакция.

Конечно, не следует забывать о физических упражнениях. Кроме рациона нужно пересмотреть свой образ жизни. Так что займемся физической культурой.

Одежда, в которой будем тренироваться, должна усиливать потоотделение, то есть она должна быть из плотной ткани. Программу занятий можно найти в интернете, тем более можно подобрать ее индивидуально, для проблемных зон. Занятие должно начинаться с разминки, обязательно нужно разогреть мышцы, не повредив их. Например, попрыгать на скакалке, побегать. После такого разогрева можно приступать к основным упражнениям. В конце занятий позанимайтесь растяжкой, она позволит сбросить с мышц напряжение.

Если скучно заниматься в одиночку дома, можно записаться в фитнес-клуб или найти единомышленников, с которыми занятия станут еще и приятными. Ходите в бассейн, катайтесь на коньках, такие занятия заставят работать все группы мышц, сделают развитым двигательный аппарат, улучшат обмен веществ. Такие активные занятия помогут не только похудеть, но и поднимут настроение.

Волкова Анастасия, журналист.

© 2013, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Popularity: 1%

Тэги:Похудеть после родов

Связанные записи

Комментировать

Покупки онлайн!